【医師監修】妊娠中の飲酒（アルコール）はNg？ お酒の影響とは？ | マイナビ子育て

最近は「抗酸化」という言葉もよく聞きますよね。 抗酸化とは、活性酸素と戦うこと。 抗酸化作用のあるポリフェノールやフラボノイド、ビタミンC、ビタミンEで細胞の老化を防ぐことができると言われています。 肝臓がアルコール分解に使われて、女性ホルモンの分解ができない アルコールは肝臓で分解されます。 女性ホルモンも肝臓で分解されるそうです。 女性ホルモンを分解する必要あるの?と思ったのですが、分解されないと女性ホルモンの量は足りていると脳が判断してしまい、女性ホルモンの分泌が減ってしまうそうなんです。 そのため、お酒を飲みすぎて肝機能が低下すると、女性ホルモンの分解ができなくなり、 卵子の質や子宮の成熟、着床に影響が出てしまいます 。 アルコールは葉酸の吸収を阻害する 葉酸は妊娠中、妊活中にぜひ取りたい成分です。 葉酸サプリの飲むタイミング、おすすめの食べ物などの紹介はこちら▼ 妊活中の葉酸はサプリでとるのがおすすめ。飲むタイミングはいつがいい? 葉酸サプリを飲み始めました。 いつ飲めば1番効果的なのか気になりますよね。 タイミングや時間帯、その他葉酸が多く含まれる食べ物もご紹介します。 私もサプリを飲んでいます。 でもアルコールを飲むと 葉酸の吸収が阻害されてしまう そうなんです。 せっかくサプリで葉酸をとろうとしているのに、吸収率が悪くなってしまったらもったいないですよね。 お酒は適量を守りましょう。 妊活中に飲むならワイン じゃあ飲むなら何でもいいのか、というと好きなものを飲むのが1番。 お酒はストレス発散になります。 お酒を飲むことのメリットはストレス解消ぐらいなので、好きなお酒じゃなければ飲まない方がいいんです。 ストレスは妊活の敵ですからね。 適量を守るのは絶対ですよ! あと着床あたりの生理1週間前からは控えた方がいいと思います。 もしかして妊娠してるかもしれないし。 お酒の中で、苦手じゃなければおすすめなのが 赤ワイン です。 先ほど、活性酸素に対抗するために抗酸化作用のある食べ物をとると良いという話をしました。 赤ワインは抗酸化作用のあるポリフェノールがたくさん含まれています。 ポリフェノールのおかげで、血行が良くなったり、卵巣機能の向上が期待できます。 また、ワインを飲む女性は、お酒を飲まない女性やビールなど他のお酒を飲む女性と比べて、妊娠できるまでの期間が短い、という研究結果もあるそうです。 今週末はワインを買ってこようかな♪ ちいさいやつがあるといいなぁ。 おつまみはナッツがおすすめ。 こちらも抗酸化作用のあるビタミンEがたっぷりです。 飲み会の断り方 飲みすぎなければ飲み会に参加しても大丈夫です。 赤ワイン1杯がベストですね。 もっと飲んだら、と勧められたら、 「頭が痛くて、頭痛薬を飲んじゃったんです。」 「少し体調が悪くて…」 などと言って断りましょう。 妊活のためには普段から飲みすぎないことが大切!